Qui veut retrouver le sommeil ??? StressĂ©s, insomniaques et compagnie, levez la main ! Oops la mienne se lĂšve aussi… Parce que oui, clairement, je suis une cĂ©rĂ©brale qui cogite et cogite sans cesse et j’y travaille ‘mais pour l’instant ça marche pas trop) ! Alors STOP, on met son cerveau en pause et on retrouve la voie du sommeil et pour ça je vous partage les astuces d’une insomniaque en rehab…

RETROUVER LE SOMMEIL NATURELLEMENT -STOP-INSOMNIE-elise and co

Aujourd’hui, je ne vous parlerais pas des petites astuces permettant d’avoir un sommeil de meilleur qualitĂ© telles que:

  • se coucher plus tĂŽt,
  • Ă©viter de regarder des Ă©crans avant de se coucher ( le petit film dans le lit, est une trĂšs mauvaise idĂ©e ! Sortez un bon livre !)
  • Manger lĂ©ger le soir …

Non aujourd’hui je vais vous parler, de quelques petites astuces qui fond que l’insomniaque qui Ă©tait en moi m’a enfin lĂąchĂ© !

RETROUVER LE SOMMEIL PAR-LA-MÉDITATION-elise and co

Des fois, mĂȘme dans son lit, sous sa couette … au chaud quoi ! On se sent submergĂ© par toutes les informations emmagasinĂ©es durant la journĂ©e, les soucis, les engueulades … On a tendance Ă  se focaliser, au lieu de lĂącher prise.  C’est lĂ , Ă  ce moment prĂ©cis; au lieu de tourner dans tous les sens dans son lit, et de dĂ©couvrir de nouvelles fissures dans son plafond; qu’il faut prendre la dĂ©cision de … mĂ©diter !

RETROUVER LE SOMMEIL PAR LA MÉDITATION

J’ai dĂ©couvert l’application petit Bambou, par le biais de Marine et je l’en remercie Ă©normĂ©ment pour cela ! Bon je vous avouerais que je me suis toujours pas abonnĂ©e, mais ça ne saurait tarder! En attendant je profite des 8 mĂ©ditations guidĂ©es de 10 minutes pour m’apaiser et je peux vous dire que cela fonctionne ! Des fois j’avoue m’endormir avant la fin de la sĂ©ance de mĂ©ditation c’est pour vous dire !

J’ai en plus de cela adoptĂ© les jours oĂč j’ai mĂ©ditĂ© un peu plus tĂŽt, la respiration issue de la mĂ©ditation. DĂ©tendre ses muscles les uns aprĂšs les autres, et inspirer et expirer doucement. Favorise aussi la venue du sommeil.

J’ai profitĂ© de NoĂ«l pour suggĂ©rer au Papa NoĂ«l qu’un bol chantant me serait utile. Il a dĂ» passer le mot au chĂ©ri parce que c’Ă©tait l’un de mes cadeaux. Je l’utilise lors de mes mĂ©ditations libres ou alors, simplement avant de dormir en faisant raisonner son merveilleux chant.

PRANAROM-MON-NOUVEL-ALLIE-POUR RETROUVER LE SOMMEIL -Elise-andco

La bonne vieille tisane, sous son plaid avec un bon livre et de grosses chaussettes en pilou pilou … Ce n’est pas un mythe, mais c’est encore plus efficace avec la recette “tradition” bio sommeil de PRANAROM.

PRANAROM MON NOUVEL ALLIÉ POUR RETROUVER LE SOMMEIL 

J’adore le thĂ© et les tisanes en tout genre donc forcĂ©ment j’ai de la chance. Pour ceux et celles qui ne sont pas forcĂ©ment FAN, je pense qu’une cuillĂšre Ă  cafĂ© de ce miel sera tout aussi efficace.  Je n’utilise que peu de fois, le miel… Mais a des fins “mĂ©dicinales naturelles” j’accepte encore de l’utiliser.

PrĂ©parer vous Ă  entendre parler de PRANAROM dans les semaines et mois Ă  venir car c’est une marque qui prend de plus en plus de place chez moi.

Je mets une cuillĂšre de ce miel dans mon thĂ© et le tour est jouĂ©. Je me sens plus dĂ©tendue et MorphĂ©e vient pointer le bout de son nez. Comment ça se fait me direz vous ? Ce mĂ©lange est tout simplement magique ! ComposĂ© de miel (oui forcĂ©ment) d’Acacia; mais aussi d’huiles essentielles de Lavande, de Camomille et de Lemongrass. Ces derniĂšres vont aider Ă  rĂ©guler le systĂšme nerveux, et amĂ©liorer le digestif, tout en facilitant l’endormissement et diminuant les Ă©tats d’anxiĂ©tĂ©.  On y retrouve de l’essence de mandarine qui vient renforcer l’action des autres huiles essentielles agissant sur le systĂšme nerveux, digestif …  Et le gout est dĂ©licieux !

RETROUVER LE SOMMEIL EN-SE-RACONTANT-DES-HISTOIRES-elise and co.

On peut apparenter cette mĂ©thode, Ă  un mix de la visualisation, et de la mĂ©ditation rĂ©unis; je dirais. En tout cas sur moi ça fonctionne et je trouve ça assez cool comme mĂ©thode. Histoire de remplacer les moutons; qui en ont surement marre de sauter dans ta tĂȘte !

SE RACONTER DES HISTOIRES POUR ACTIVER LES REVES 

Une fois en position pour dormir (le plus souvent c’est allongĂ©, je dis ça je dis rien) ! Je commence Ă  imaginer… Je sens que ce paragraphe, va ĂȘtre moyennement clair 😀 … Donc une fois allongĂ©e; dĂšs lors, je commence Ă  imaginer ou Ă  me forcer a visualiser des choses que je fais, mais uniquement dans le positif. Ça peut-ĂȘtre une action dans le passĂ©, le prĂ©sent ou le futur.

C’est comme si j’actionnais le dĂ©but d’un rĂȘve. Il n’y a pas forcĂ©ment de rĂšgles Ă©tablis, on peut utiliser la loi de l’attraction et s’imaginer dans le futur que l’on se souhaite … Ou alors juste se raconter une histoire avec des personnages qui n’existe pas du tout. En gros le but de cette mĂ©thode et simplement d’actionner le rĂȘve. En quelques minutes je sombre trĂšs souvent dans un profond sommeil. Et en plus de cela; ça me fait travailler ma positivitĂ© et ma crĂ©ativitĂ©.

RETROUVER LE SOMMEIL PAR-LA-LES-HUILES-ESSENTIELLES-elise and co

RETROUVER LE SOMMEIL NATURELLEMENT  

En gros c’est pas compliquĂ© ! Une fois qu’on a trouver les bons mĂ©canismes et qu’on essaye d’avoir une bonne hygiĂšne de vie, favorisant le sommeil.  On peut aussi trĂšs bien s’aider d’huiles essentielles telles que la lavande fine, la mandarine … qui vont nous aider Ă  nous dĂ©tendre nerveusement et favoriser ainsi le sommeil.

Je vous parle trĂšs rapidement du Circadian Balance que j’ai pu recevoir en Ă©chantillon lors du workshop organisĂ© par MONCORNER B permettant de rencontrer, la crĂ©atrice de la marque hawaĂŻenne MAHALO. Qui n’est pas encore commercialisĂ© mais qui ne devrait pas trop tarder je l’espĂšre. Il est un alliĂ© lors de maux de tĂȘte ou de migraine mais aussi pour m’apaiser et m’aider Ă  retrouver le sommeil. N’hĂ©sitez pas Ă  trouver des mĂ©langes d’huiles essentielles … qui vous correspondent et vous aident Ă  vous apaiser. La tambouille peut aussi ĂȘtre une solution d’ailleurs.

J’utilise aussi le pouvoir des pierres que vous pouvez apercevoir sur les photos et en particulier ceux du quartz rose qui apaise et de l’amĂ©thyste qui aide a trouver le sommeil d’ailleurs; vous pouvez en mettre une sous votre oreiller ! Mais ça je vous en parlerais plus tard, dans un prochain article !

 

Quelles sont vos astuces pour retrouver le sommeil ? 

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